вверх

Текущее время: 24-апр-2019 16:35

Часовой пояс: UTC + 2 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 293 ]  Пред.   На страницу    1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.
Автор Сообщение
Сообщение Добавлено: 14-май-2012 14:43 
Немного ездящий

Возраст: 42
Сообщения: 146
Откуда: Donetsk
Doc20 писал(а):
Изображение

Вчера вернулся из двухдневного пешего похода, поэтому я сегодня не побежал. :oops:
Но бывают и другие отмазки, поэтому в этом году завёл календарик в котором ставлю проколы в даты когда бегаю, чем больше будет перфорации к концу бегового сезона тем лучше для меня, вот такая мотивация, ну и конечно весы напольные желательно точные, тоже добавляют мотивации :bf:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 17-май-2012 09:18 
Автомеханик
Аватара пользователя

Возраст: 36
Сообщения: 3772
Откуда: Умань
Фотий писал(а):
Но бывают и другие отмазки
для тех кому просто лень, а хочется выглядеть красиво :lol: :ay:
Изображение

_________________
kyznechik's БЖ
Продажа ELM327 OBD2, Vag-com 409.1
Твердотопливные котлы


Рейтинг сообщения: +1 (отзывов: 1)
Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 17-май-2012 09:56 
Уважаемый знаток
Аватара пользователя

Возраст: 41
Сообщения: 1665
Откуда: Кировоград
Читаю, читаю эту тему - а все никак :-)

Когда мне было 19-20 лет был вес 62 кг и я подтягивался прямым хватом 35раз чисто (Рекорд 38)
Выход на две (вылетом) делал 15-20 раз подряд

Теперь о реалиях сегодняшнего дня :lol: Рост 165 вес 80
Подтянуться 10 раз - подвиг
Выход на две - даже не рискую

Пару дней назад был на встрече выпускников и увидел куда я двигаюсь - посмотрев на одноклассников
Не хочу!!! Теперь пару раз в день по 10-15мин физ упражнения (те которые удобны и не в напряг) сижу и хожу расправив плечи и подтянув живот :lol:
Записывайте меня в свои ряды - скоро нагоню Вас :hi:

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Рейтинг сообщения: +3 (отзывов: 3)
Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 17-май-2012 10:20 
Автомеханик
Аватара пользователя

Сообщения: 3775
Откуда: Украина
Записали, догоняй!
Вчера начал подтягивания обратным хватом с доп. весом ~6 кг.
Завтра попробую прямой хват с доп. весом.
В планах на будущее, на далёёёёёкое будущее - 5 подходов по 10 раз прямым хватом с доп. весом 20-22 кг и на этом остановлюсь (если конечно мне покориться такой режим), т.к. "шО занадто то нэ здраво".

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 17-май-2012 21:06 
Водитель-испытатель

Возраст: 66
Сообщения: 309
Откуда: Донецкая обл.г.Макеевка
chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками.


Вернуться к началу
 Профиль   
 
Сообщение Добавлено: 17-май-2012 22:33 
Уважаемый знаток
Аватара пользователя

Возраст: 41
Сообщения: 1665
Откуда: Кировоград
Семеныч писал(а):
chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками.

Нет нет не только то что я написал!
Более скромное и по возможности раздельное питание, бег (хотелось бы каждый день), машину перегнал в дальний гараж :lol: , на перекуры хожу с напарником :lol: (только не курю).
Другими словами - через месяц доложу о результатах :wlcm:

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 30-май-2012 15:54 
Аватара пользователя

Сообщения: 11
Откуда: Киев
а я бегаю по набережной, 2-3 раза в неделю, хочу добиться каждодневного выбега...И кому пЫво мешает, жирная еда, а мне всякие вкусняшки и ведь понимаю, как их делают и все-равно, нет-нет тело просит... :lol:

вот эта набережная....
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 30-май-2012 16:12 
Уважаемый знаток
Аватара пользователя

Возраст: 41
Сообщения: 1665
Откуда: Кировоград
А какая окружность школьного футбольного поля? Бегаю 10 кругов (начинал с 5-ти) :D

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Рейтинг сообщения: +1 (отзывов: 1)
Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 30-май-2012 16:18 
Пожиратель Кефира
Аватара пользователя

Возраст: 32
Сообщения: 8426
Откуда: Всея Украина
chovchov, если поле стометровое, то где то 400м.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Но частенько школьные поля 50-60м, поэтому соответсвенно круг уменьшается до 200-250м.

_________________
Скорее в сеть - тролли не кормлены!!!


Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 30-май-2012 16:25 
Уважаемый знаток
Аватара пользователя

Возраст: 41
Сообщения: 1665
Откуда: Кировоград
я так и считал что около 2-2.5км :-)

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 25-июн-2012 20:44 
Почетный писатель
Аватара пользователя

Возраст: 34
Сообщения: 1354
Откуда: Луганская область,г. Красный Луч
Забанен: Бессрочно
Вот сегодня на работе сходил в тренажерный зал одного из подразделений. Эмоций и азарта вагон.Вот теперь хочу подобрать "нормальную" программу для себя. :D

_________________
Вместе с 4.01.2008г. Не курю с 05.09.2008 г.
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 30-июн-2012 16:56 
Председатель
Аватара пользователя

Возраст: 34
Сообщения: 9579
Откуда: Полтава
Изображение

_________________
БЖ Doc20 и блондинки СК-2 Impress ЗНГ
Я обычный автоюзер! Всё что Я говорю - это только моё мнение (мой личный опыт)! Хотите правильный и полноценный ответ - заплатите за него на СТО!:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 03-июл-2012 11:31 
Немного ездящий

Возраст: 42
Сообщения: 146
Откуда: Donetsk
Главное НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ !!!
Я бегаю с середины апреля в месяц выходит по 10-13 пробежек, каждая 20мин., когда приходиться выгонять себя, но чаще наоборот получаю удовольствие и от бега и от остального комплекса упражнений. Желаю всем немножечко дружить с физ.нагрузками )


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 08-июл-2012 19:47 
Краса форума Краса форума
Аватара пользователя

Возраст: 39
Сообщения: 576
Откуда: Полтава
О беге по утрам - это обо мне. До первой крепатуры и сдуваюсь... :oops:

_________________
Изображение

Изображение


Последний раз редактировалось Tiramisu 11-июл-2012 10:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль   
 
Сообщение Добавлено: 08-июл-2012 21:47 
Водитель-испытатель

Возраст: 66
Сообщения: 309
Откуда: Донецкая обл.г.Макеевка
Tiramisu писал(а):
О беге по утрам - это обо мне. До первой креатуры и сдуваюсь... :oops:

Как сейчас помню,в далеком 1969г.я стал студентом одного московского института.И приехав на каникулы в свой городишко я в окружении женского пола "блистал"эрудицией и в разговоре вместо эмансипации ляпнул мастурбацию.А самое главное никто не заметил и разговор продолжался в том же духе.К чему это я?Наверно к КРЕАТУРЕ :lol: Думаю это опечатка и нужно читать-крепатура :oops: Я чуть раньше писал о принципах бега трусцой.Вот их нужно стараться соблюдать и будет все пучком,проверено на себе.Срок проверки-более четверти века :lol:
И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства.


Вернуться к началу
 Профиль   
 
Сообщение Добавлено: 11-июл-2012 10:09 
Краса форума Краса форума
Аватара пользователя

Возраст: 39
Сообщения: 576
Откуда: Полтава
Да, опечатка, я и не заметила :lol: . Спасибо, исправила!

Я в студенчестве опростоволосилась, спутав понятия "эмиграция" и "иммиграция" ;-) .

Четверть века пробегать трусцой - это достойно уважения. Завидую Вашей силе воли.

_________________
Изображение

Изображение


Рейтинг сообщения: +1 (отзывов: 1)
Вернуться к началу
 Профиль   
 
Сообщение Добавлено: 12-июл-2012 16:24 
Немного ездящий

Возраст: 34
Сообщения: 131
Откуда: Донецкая область, город Красноармейск
Семеныч писал(а):
И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства.

Говорят, что утренняя пробежка бодрит, и заряжает энергией на весь день. Лично меня утренняя пробежка заставляет думать только о сне :sleep: . Вечером бегать мне гораздо комфортней.
П.С. Регулярные физ. нагрузки отличная вещь, с трудом представляю, что наступит время когда здоровье не позволит заниматься спортом.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 18-июл-2012 22:18 
Главный инженер
Аватара пользователя

Возраст: 35
Сообщения: 4804
Откуда: Пекин
Забанен: Бессрочно
ребят я по комплексу дока уже на 12 неделе там где первый подход 60 раз...
я вам скажу вполне ответственно в заявительном тоне, что это реально...
:-)
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально?

_________________
ИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

1. БОРТЖУРНАЛ CK-1 GT IMPRESS авантюрин - ЗАКРЫТ!
2. БОРТЖУРНАЛ Американского корабля Buick Roadmaster - ЗАКРЫТ!


Рейтинг сообщения: +2 (отзывов: 2)
Вернуться к началу
 Профиль   
 
Сообщение Добавлено: 19-июл-2012 07:22 
Главный инженер
Аватара пользователя

Сообщения: 4605
Откуда: Bandershtadt
ALS писал(а):
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально?

10-15 хв це дуже багато, м'язи розігріті і їм не можна давати вистигати, 1-2 хв думаю вистарчає (імхо) :ay:

_________________
БЖ Джилі МК -new Сірий Імпрес V O V A




Изображение
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT )


Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 19-июл-2012 07:56 
Автомеханик
Аватара пользователя

Сообщения: 3775
Откуда: Украина
Вова меня опередил, но я всё же отмечусь:
ALS писал(а):
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально

в силовых упражнениях в зависимости от уровня подготовки в среднем от 3 до 8 мин., конечно если для твоего организма мало можно и больше, но мышцы не должны успеть "остыть".
Это так примитивно, что бы понятней было, про молочную кислоту не будем сейчас...

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 19-июл-2012 08:54 
Главный инженер
Аватара пользователя

Сообщения: 4605
Откуда: Bandershtadt
я зараз займаюсь в основному турніком, брусами і віджиманням, чергую по днях біцепс і тріцепс:
бруси - 1 - 25раз, 2 - 20раз, 3 - 15 раз

турнік 1 - 15 раз, 2 - 10 - раз, 3 - 8 раз (через день змінюю хват)

віджимання 1 - 50 раз, 2 - 40 раз, 3 - 30 раз (через день змінюю вузьке і широке положення рук)

мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати :lol:

_________________
БЖ Джилі МК -new Сірий Імпрес V O V A




Изображение
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT )


Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 19-июл-2012 09:26 
Автомеханик
Аватара пользователя

Сообщения: 3775
Откуда: Украина
V O V A писал(а):
мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати

бойся мечт - они сбываются :lol:
я то же хотел с десяток кг массы набрать, теперь думаю как лишнюю тройку сбросить :lol:
по упражнениям - твой комплекс не плох, но если ты хочешь набрать пару кг мышечной массы, он не совсем подходит, сейчас ты тренируешь рельеф, выносливость/силу и совсем немного массу.
Для набора массы мышц нужно работать с дополнительным весом.

Всё, что написал - опробовал на себе!

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо.
За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw


Рейтинг сообщения: +2 (отзывов: 2)
Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Сообщение Добавлено: 19-июл-2012 12:47 
Главный инженер
Аватара пользователя

Сообщения: 4605
Откуда: Bandershtadt
vertall писал(а):
Всё, что написал - опробовал на себе!

та я про вагу так написав, мені і так комфортно :-) роблю вправи лише чисто для себе, для фізкультури, за мету не ставлю накачатись, так як розумію, що цим потрібно займатись постійно і приділяти багато часу, слідкувати за харчуванням, вітамінами, добавками і т.д.


vertall писал(а):
вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо.
За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше

а з вище написаним згоден, все сказане правильно :ay:

_________________
БЖ Джилі МК -new Сірий Імпрес V O V A




Изображение
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT )


Рейтинг сообщения: +2 (отзывов: 2)
Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 22-авг-2012 21:43 
Почетный писатель
Аватара пользователя

Возраст: 34
Сообщения: 1354
Откуда: Луганская область,г. Красный Луч
Забанен: Бессрочно
Неделю, как закончил программу отжиманий и пресса. Теперь буду тренироваться по последней неделе. Так же хожу в тренажерку и занимаюсь по "Вейдеру" вторую неделю. Чувствую себя отлично, чего и Всем желаю.

_________________
Вместе с 4.01.2008г. Не курю с 05.09.2008 г.
Изображение
Изображение


Рейтинг сообщения: +1 (отзывов: 1)
Вернуться к началу
 Профиль  Просмотр гаража пользователя  
 
Сообщение Добавлено: 17-сен-2012 00:58 
Председатель
Аватара пользователя

Возраст: 34
Сообщения: 9579
Откуда: Полтава
Немного позитива
Изображение

_________________
БЖ Doc20 и блондинки СК-2 Impress ЗНГ
Я обычный автоюзер! Всё что Я говорю - это только моё мнение (мой личный опыт)! Хотите правильный и полноценный ответ - заплатите за него на СТО!:
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email   
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 293 ]  Пред.   На страницу    1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.


Часовой пояс: UTC + 2 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Поиск в теме…:


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group Русская поддержка phpBB Мобильная версия