вверх

Сьогодні: 19-березня-2024 05:47

РОСІЙСЬКА ІМПЕРІЯ МАЄ БУТИ ЗНИЩЕНА


Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]




Створити нову тему Відповісти  [ 298 повідомлень ]  Поперед.   На сторінку    1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  Далі
Автор Повідомлення
Повідомлення Додано: 14-травня-2012 15:43 
Трохи за кермом

Вік: 47
Повідомлення: 146
Звідки: Donetsk
Doc20 написав:
Зображення

Вчера вернулся из двухдневного пешего похода, поэтому я сегодня не побежал. :oops:
Но бывают и другие отмазки, поэтому в этом году завёл календарик в котором ставлю проколы в даты когда бегаю, чем больше будет перфорации к концу бегового сезона тем лучше для меня, вот такая мотивация, ну и конечно весы напольные желательно точные, тоже добавляют мотивации :bf:


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 17-травня-2012 10:18 
Автомеханік
Аватар користувача

Вік: 41
Повідомлення: 3783
Звідки: Умань
Фотий написав:
Но бывают и другие отмазки
для тех кому просто лень, а хочется выглядеть красиво :lol: :ay:
Зображення

_________________
kyznechik's БЖ
Продажа ELM327 OBD2, Vag-com 409.1


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 17-травня-2012 10:56 
Шановний знавець
Аватар користувача

Вік: 46
Повідомлення: 1666
Звідки: Кировоград
Читаю, читаю эту тему - а все никак :-)

Когда мне было 19-20 лет был вес 62 кг и я подтягивался прямым хватом 35раз чисто (Рекорд 38)
Выход на две (вылетом) делал 15-20 раз подряд

Теперь о реалиях сегодняшнего дня :lol: Рост 165 вес 80
Подтянуться 10 раз - подвиг
Выход на две - даже не рискую

Пару дней назад был на встрече выпускников и увидел куда я двигаюсь - посмотрев на одноклассников
Не хочу!!! Теперь пару раз в день по 10-15мин физ упражнения (те которые удобны и не в напряг) сижу и хожу расправив плечи и подтянув живот :lol:
Записывайте меня в свои ряды - скоро нагоню Вас :hi:

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Рейтинг повідомлення: +3 (відгуків: 3)
Догори
 Профіль E-mail  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 17-травня-2012 11:20 
Автомеханік
Аватар користувача

Повідомлення: 3797
Звідки: Украина
Записали, догоняй!
Вчера начал подтягивания обратным хватом с доп. весом ~6 кг.
Завтра попробую прямой хват с доп. весом.
В планах на будущее, на далёёёёёкое будущее - 5 подходов по 10 раз прямым хватом с доп. весом 20-22 кг и на этом остановлюсь (если конечно мне покориться такой режим), т.к. "шО занадто то нэ здраво".

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw-Renault Megane Grandtour II


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 17-травня-2012 22:06 
Водій-випробувач

Вік: 71
Повідомлення: 309
Звідки: Донецкая обл.г.Макеевка
chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками.


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 17-травня-2012 23:33 
Шановний знавець
Аватар користувача

Вік: 46
Повідомлення: 1666
Звідки: Кировоград
Семеныч написав:
chovchov,любые разумные физические упражнения-плюс для организма.Но если ты собираешься таким образом избавиться от лишнего веса,у тебя ничего не выйдет.Из личного опытишки.Бегая трусцой три раза в неделю по 45 плюс/минус 5минут,вес и живот остаются неизменными.При этом весь день от зари до зари -"в поле"(стройка,огород),только и отдыхаю когда на Джильке езжу за покупками.

Нет нет не только то что я написал!
Более скромное и по возможности раздельное питание, бег (хотелось бы каждый день), машину перегнал в дальний гараж :lol: , на перекуры хожу с напарником :lol: (только не курю).
Другими словами - через месяц доложу о результатах :wlcm:

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Догори
 Профіль E-mail  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 30-травня-2012 16:54 
Аватар користувача

Повідомлення: 11
Звідки: Киев
а я бегаю по набережной, 2-3 раза в неделю, хочу добиться каждодневного выбега...И кому пЫво мешает, жирная еда, а мне всякие вкусняшки и ведь понимаю, как их делают и все-равно, нет-нет тело просит... :lol:

вот эта набережная....
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 30-травня-2012 17:12 
Шановний знавець
Аватар користувача

Вік: 46
Повідомлення: 1666
Звідки: Кировоград
А какая окружность школьного футбольного поля? Бегаю 10 кругов (начинал с 5-ти) :D

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль E-mail  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 30-травня-2012 17:18 
Пожирач Айрану
Аватар користувача

Вік: 37
Повідомлення: 8429
Звідки: Всея Украина
chovchov, если поле стометровое, то где то 400м.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Но частенько школьные поля 50-60м, поэтому соответсвенно круг уменьшается до 200-250м.

_________________
Скорее в сеть - тролли не кормлены!!!


Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 30-травня-2012 17:25 
Шановний знавець
Аватар користувача

Вік: 46
Повідомлення: 1666
Звідки: Кировоград
я так и считал что около 2-2.5км :-)

_________________
Хороший автомобиль - новый автомобиль!
А еще лучше когда новый автомобиль еще и хороший!!!!


Догори
 Профіль E-mail  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 25-червня-2012 21:44 
Почесний письменник
Аватар користувача

Вік: 39
Повідомлення: 1354
Звідки: Луганская область,г. Красный Луч
Забанений: Безстроково
Вот сегодня на работе сходил в тренажерный зал одного из подразделений. Эмоций и азарта вагон.Вот теперь хочу подобрать "нормальную" программу для себя. :D

_________________
Вместе с 4.01.2008г. Не курю с 05.09.2008 г.
Зображення
Зображення


Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 30-червня-2012 17:56 
Голова
Аватар користувача

Вік: 38
Повідомлення: 9653
Звідки: Полтава
Зображення

_________________
БЖ Doc20 и блондинки СК-2 Impress ЗНГ
Я обычный автоюзер! Всё что Я говорю - это только моё мнение (мой личный опыт)! Хотите правильный и полноценный ответ - заплатите за него на СТО!:
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 03-липня-2012 12:31 
Трохи за кермом

Вік: 47
Повідомлення: 146
Звідки: Donetsk
Главное НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ !!!
Я бегаю с середины апреля в месяц выходит по 10-13 пробежек, каждая 20мин., когда приходиться выгонять себя, но чаще наоборот получаю удовольствие и от бега и от остального комплекса упражнений. Желаю всем немножечко дружить с физ.нагрузками )


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 08-липня-2012 20:47 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
О беге по утрам - это обо мне. До первой крепатуры и сдуваюсь... :oops:

_________________
Зображення

Зображення


Востаннє редагувалось Tiramisu в 11-липня-2012 11:04, всього редагувалось 1 раз.

Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 08-липня-2012 22:47 
Водій-випробувач

Вік: 71
Повідомлення: 309
Звідки: Донецкая обл.г.Макеевка
Tiramisu написав:
О беге по утрам - это обо мне. До первой креатуры и сдуваюсь... :oops:

Как сейчас помню,в далеком 1969г.я стал студентом одного московского института.И приехав на каникулы в свой городишко я в окружении женского пола "блистал"эрудицией и в разговоре вместо эмансипации ляпнул мастурбацию.А самое главное никто не заметил и разговор продолжался в том же духе.К чему это я?Наверно к КРЕАТУРЕ :lol: Думаю это опечатка и нужно читать-крепатура :oops: Я чуть раньше писал о принципах бега трусцой.Вот их нужно стараться соблюдать и будет все пучком,проверено на себе.Срок проверки-более четверти века :lol:
И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства.


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 11-липня-2012 11:09 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Да, опечатка, я и не заметила :lol: . Спасибо, исправила!

Я в студенчестве опростоволосилась, спутав понятия "эмиграция" и "иммиграция" ;-) .

Четверть века пробегать трусцой - это достойно уважения. Завидую Вашей силе воли.

_________________
Зображення

Зображення


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 17:24 
Трохи за кермом

Вік: 39
Повідомлення: 131
Звідки: Донецкая область, город Красноармейск
Семеныч написав:
И еще одно свое наблюдение о времени бега.Начинал я бегать утром.Потом,через несколько лет(два,три года,точно не помню)перешел на вечерний бег и длилось это более десяти лет и я был уверен что утренний бег чуть ли не вреден.Но вот последние годы(более десяти лет,тоже точно не скажу)бегаю и вечером и утром,Более того,утром намного чаще.Все зависит от личного удобства.

Говорят, что утренняя пробежка бодрит, и заряжает энергией на весь день. Лично меня утренняя пробежка заставляет думать только о сне :sleep: . Вечером бегать мне гораздо комфортней.
П.С. Регулярные физ. нагрузки отличная вещь, с трудом представляю, что наступит время когда здоровье не позволит заниматься спортом.


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 23:18 
Головний інженер
Аватар користувача

Вік: 40
Повідомлення: 4804
Звідки: Пекин
Забанений: Безстроково
ребят я по комплексу дока уже на 12 неделе там где первый подход 60 раз...
я вам скажу вполне ответственно в заявительном тоне, что это реально...
:-)
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально?

_________________
ЗображенняЗображенняЗображенняЗображення

1. БОРТЖУРНАЛ CK-1 GT IMPRESS авантюрин - ЗАКРЫТ!
2. БОРТЖУРНАЛ Американского корабля Buick Roadmaster - ЗАКРЫТ!


Рейтинг повідомлення: +2 (відгуків: 2)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 19-липня-2012 08:22 
Головний інженер
Аватар користувача

Повідомлення: 4733
Звідки: Bandershtadt
ALS написав:
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально?

10-15 хв це дуже багато, м'язи розігріті і їм не можна давати вистигати, 1-2 хв думаю вистарчає (імхо) :ay:

_________________
viewtopic.php?f=94&t=16275




Зображення
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT => Peugeot 308 SW 1.6 HDI


Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 19-липня-2012 08:56 
Автомеханік
Аватар користувача

Повідомлення: 3797
Звідки: Украина
Вова меня опередил, но я всё же отмечусь:
ALS написав:
сколько нужно времени между подходами ждать? по 10-15 минут нормально

в силовых упражнениях в зависимости от уровня подготовки в среднем от 3 до 8 мин., конечно если для твоего организма мало можно и больше, но мышцы не должны успеть "остыть".
Это так примитивно, что бы понятней было, про молочную кислоту не будем сейчас...

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw-Renault Megane Grandtour II


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 19-липня-2012 09:54 
Головний інженер
Аватар користувача

Повідомлення: 4733
Звідки: Bandershtadt
я зараз займаюсь в основному турніком, брусами і віджиманням, чергую по днях біцепс і тріцепс:
бруси - 1 - 25раз, 2 - 20раз, 3 - 15 раз

турнік 1 - 15 раз, 2 - 10 - раз, 3 - 8 раз (через день змінюю хват)

віджимання 1 - 50 раз, 2 - 40 раз, 3 - 30 раз (через день змінюю вузьке і широке положення рук)

мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати :lol:

_________________
viewtopic.php?f=94&t=16275




Зображення
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT => Peugeot 308 SW 1.6 HDI


Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 19-липня-2012 10:26 
Автомеханік
Аватар користувача

Повідомлення: 3797
Звідки: Украина
V O V A написав:
мені б ще кілограмів 5-10 ваги набрати

бойся мечт - они сбываются :lol:
я то же хотел с десяток кг массы набрать, теперь думаю как лишнюю тройку сбросить :lol:
по упражнениям - твой комплекс не плох, но если ты хочешь набрать пару кг мышечной массы, он не совсем подходит, сейчас ты тренируешь рельеф, выносливость/силу и совсем немного массу.
Для набора массы мышц нужно работать с дополнительным весом.

Всё, что написал - опробовал на себе!

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо.
За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше

_________________
Всё что написано выше, является моим мнением, которое я никому не навязываю
Geely СК=>Geely МК=>Peugeot 308sw-Renault Megane Grandtour II


Рейтинг повідомлення: +2 (відгуків: 2)
Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 19-липня-2012 13:47 
Головний інженер
Аватар користувача

Повідомлення: 4733
Звідки: Bandershtadt
vertall написав:
Всё, что написал - опробовал на себе!

та я про вагу так написав, мені і так комфортно :-) роблю вправи лише чисто для себе, для фізкультури, за мету не ставлю накачатись, так як розумію, що цим потрібно займатись постійно і приділяти багато часу, слідкувати за харчуванням, вітамінами, добавками і т.д.


vertall написав:
вдогонку - твои упражнения можно усовершенствовать, цепляй пояс с утяжелением, так, что бы ты за подход смог сделать 8-12 повторений, больше не надо.
За 1-1,5 часа перекуси, не много, что бы чувство голода не было и тяжести в желудке и вперёд, тренируйся максимум 1,5 часа, можно и меньше

а з вище написаним згоден, все сказане правильно :ay:

_________________
viewtopic.php?f=94&t=16275




Зображення
машину на якій їздиш потрібно любити і вона відповість взаємністю


VW Golf 2 1.6D => VW Golf 2 1.3 => Sens 1.3 = > Lanos hetch.1.5 SE => (Citroen Berlingo 2.0 HDI) Geely MK2 1.5 GT (GT Avalanche Comp :-), Geely MKnew GT => Peugeot 308 SW 1.6 HDI


Рейтинг повідомлення: +2 (відгуків: 2)
Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 22-серпня-2012 22:43 
Почесний письменник
Аватар користувача

Вік: 39
Повідомлення: 1354
Звідки: Луганская область,г. Красный Луч
Забанений: Безстроково
Неделю, как закончил программу отжиманий и пресса. Теперь буду тренироваться по последней неделе. Так же хожу в тренажерку и занимаюсь по "Вейдеру" вторую неделю. Чувствую себя отлично, чего и Всем желаю.

_________________
Вместе с 4.01.2008г. Не курю с 05.09.2008 г.
Зображення
Зображення


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль  Перегляд гаража користувача  
 
Повідомлення Додано: 17-вересня-2012 01:58 
Голова
Аватар користувача

Вік: 38
Повідомлення: 9653
Звідки: Полтава
Немного позитива
Зображення

_________________
БЖ Doc20 и блондинки СК-2 Impress ЗНГ
Я обычный автоюзер! Всё что Я говорю - это только моё мнение (мой личный опыт)! Хотите правильный и полноценный ответ - заплатите за него на СТО!:
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему Відповісти  [ 298 повідомлень ]  Поперед.   На сторінку    1 ... 7, 8, 9, 10, 11, 12  Далі


Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]


Хто зараз онлайн

Користувачі, які зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Пошук в темі:


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group Український переклад © 2005-2011 Українська підтримка phpBB Мобільна версія