вверх

Сьогодні: 19-березня-2024 06:39

РОСІЙСЬКА ІМПЕРІЯ МАЄ БУТИ ЗНИЩЕНА


Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]




Створити нову тему Відповісти  [ 64 повідомлень ]  На сторінку   1, 2, 3  Далі
Автор Повідомлення
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 15:01 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Системы питания, помогающие постройнеть мужчинам и женщинам весьма разнообразны. Пользовались ли вы когда-то методами для снижения веса, построенными на определенных ограничениях в питании? Каков был результат.

И, для поднятия боевого духа: 99% диет проходят именно так.

_________________
Зображення

Зображення


Рейтинг повідомлення: +4 (відгуків: 4)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 16:32 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Я вообще все решения принимаю обычно резко. Поставила себе задачу вечером: не жрать!, с утра все порции режутся вполовину, и все.
Тяжеловато первые три дня, потом привыкаешь.
Ни к каким специальным диетам не прибегала, на это силы воли не хватает. Точнее, элементарная лень-отдельно сварить для себя мяско, или рис, или рыбку :oops:
Ем то же, что и все, но-мало. Сейчас вот пошла в зеркало глянула: н-да, подрасслабилась, можно и похудеть трошки :lol: Значит, пора))

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 16:36 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Tiramisu, увидела твою подпись и прозрела :shock:
Ай маладца :ay:

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 16:37 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Да, готовить отдельно - напрягает, но быстро привыкаешь :lol: .

_________________
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 17:16 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Tiramisu написав:
Да, готовить отдельно - напрягает, но быстро привыкаешь :lol: .

Я вообще готовить не особо люблю...свалила это дело на мультиварку целиком и полностью :o

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 12-липня-2012 18:22 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Из отпуска привезла два килограмма - не было возможности покупать "правильные" продукты. Я худею по системе Монтиньяка. Прежде всего, метод Монтиньяка не является диетой в полном смысле этого слова, поскольку не носит ограничительный характер в количестве еды. :az:

ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ:

1. Полный отказ от углеводов с высоким гликемическим индексом (картофель, крахмал, белая мука, сахар...).

2. Приемы пищи разделены на две категории:
- белково-липидные, состоящие из углеводов с гликемическим индексом не выше 35, а также белков и жиров (например, мясо с овощами); в этот прием пищи нельзя включать углеводы с гликемическим индексом выше 35, поскольку ваш оганизм может выделить слишком много инсулина, которого будет достаточно для отложения потребеленных жиров в запасы.
- белково-углеводные, состоящие из углеводов с низким и средним гликемическим индексом (от 0 до 50), а также белков; в этот прием пищи нельзя включать жиры более 1,5% (!!!) (рыба является исключением), поскольку Ваш организм вырабатывает слишком много инсулина даже после потребления углеводов со средним гликемическим индексом и одновременное потребление жиров может спровоцировать отложение жира в организме, исключение составляют только полиненасыщенные жиры Омега-3 (рыбий жир, например), которые не способны откладываться в запасы.
Для определения гликемического индекса пользуйтесь таблицей. На первых порах она Вам очень поможет, а затем Вы будете самостоятельно ориентиоваться в продуктах.

3. Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум - 2 часа.

4. Питаться нужно регулярно, три раза в день. Ориентируясь на своё расписание, Вы можете сделать 4-5 приемов пищи в день, но общее количество пищи в этом случае должно быть эквивалентно количеству при трехразовом питании.

5. Что делать с десертами?
На десерт после любого обеда самое безопасное - поесть свежих ягод (клубника, малина, черника....).
После белково-липидного приема пищи - хорошим выбором будут черный шоколад (с содержанием какао выше 70% и не более 30-40 г в день), а также сыры (твердые, без сыворотки).
После белково-углеводного приема пищи - вареные фрукты и ягоды (с допустимым гликемическим индексом), сухофрукты (допустимы инжир, курага и чернослив).
В приготовлении десертов (сорбеты и прочее) можно использовать сахарозаменители, например, фруктозу (она должна быть европейскоо производства, из сахарной свеклы!) - но дневное потребление фруктозы должно быть не более 30г, а её употребление после белково-липидных приемов пищи нужно сильно ограничивать, поскольку при низком гликемическом индексе фруктоза обладает высокой гликемической нагрузкой и может спровоциовать избыточное выделение инсулина.

6. Крепкий алкоголь запрещен. Алкоголь не обладает гликемическим индексом, поскольку это не углевод, но он способен вызвать значительный выброс инсулина в кровь.
Безопасным считается употребление не более 1 бокала вина в день (в конце приема пищи!).

Категорически нельзя:

1. Употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом - эпизодическое нарушение этого правила сведет на нет многонедельные результаты оздоровления вашего организма, "откатит" Вас к началу пути.

2. Уменьшать количество пищи, как это принято в большинстве диет, поскольку снижение количества еды ведет с снижению основного обмена веществ, организм переходит в режим экономии.

3. Пропускать приемы пищи - это верный, и единственный при правильном питании, способ потолстеть!

Добавлено спустя 55 минут 58 секунд:
Это я "до" и сейчас:
ЗображенняЗображення

_________________
Зображення

Зображення


Рейтинг повідомлення: +2 (відгуків: 2)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 09:30 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Как же ж без картошки? Да с салом?))
В любом случае-молодец, отлично выглядишь :ay:

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 10:38 
Головний інженер
Аватар користувача

Вік: 40
Повідомлення: 4804
Звідки: Пекин
Забанений: Безстроково
просто можно меньше кушать и вести здоровый активный образ жизни!

_________________
ЗображенняЗображенняЗображенняЗображення

1. БОРТЖУРНАЛ CK-1 GT IMPRESS авантюрин - ЗАКРЫТ!
2. БОРТЖУРНАЛ Американского корабля Buick Roadmaster - ЗАКРЫТ!


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 15:36 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Ветка багульника написав:
Как же ж без картошки? Да с салом?))
В любом случае-молодец, отлично выглядишь :ay:

Сало можно изредка, а вот картошку я заменяла поначалу нутом, в борще, например. А горох можно так отварить и заправить, что не отличишь от картофельного пюре :lol:.

Пока нет желающих со мной худеть? В компании веселее :az: .

_________________
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 15:55 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Tiramisu написав:
Пока нет желающих со мной худеть? В компании веселее :az: .

Дык я это...со вчерашнего дня уже) Мне, правда, всего пару кг сбросить :oops:
Сегодня помидоры, мясо, сыр...и чай зеленый. Чая много. Фсе.

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 16:46 
Головний баяніст
Аватар користувача

Вік: 55
Повідомлення: 9013
Звідки: Донецк
Вспомнилось: "После 4 дней диеты. Открыла холодильник и как волной обдало. очнулась только когда шоколад борщом запивала".
:bj:

_________________
Через задницу можно сделать абсолютно все !!!


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 17:49 
Інженер
Аватар користувача

Вік: 47
Повідомлення: 4292
Звідки: Россия,Киров
Забанений: Безстроково
Я худею больше летом в жару,есть меньше хочется.
Самое главное,поменьше пить(если сердце крепкое),и с потом больше жидкости выходит из организма.Когда занимался спортом(в детстве) тренер запрещал после тренировки пить два часа,чтобы не набрать вес.
Надо как-то сбросить 5 кило,только на себя рука не подымается :lol:

_________________
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 20:32 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Ветка багульника написав:
Дык я это...со вчерашнего дня уже) Мне, правда, всего пару кг сбросить :oops:
Сегодня помидоры, мясо, сыр...и чай зеленый. Чая много. Фсе.

За весь день? :?

Я с завтрашнего дня спорт подключаю, а то что-то вес стоит и не движется. Наверное, это намек, что больше худеть не нужно. Пора переходить на фазу удержания веса, хоть я на ней топчусь уже месяц где-то.

_________________
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 20:49 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Я ж говорю, что много не ем:) Легко обхожусь минимальным количеством. Просто у меня вес колеблется в пределах 5кг, дальше не разрешаю, вот как прыгает выше 52-значит, пора. Росточка я небольшого, если сильно поправлюсь-легче будет перепрыгнуть, чем обойти:)

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 13-липня-2012 21:06 
Інженер
Аватар користувача

Вік: 47
Повідомлення: 4292
Звідки: Россия,Киров
Забанений: Безстроково
Ветка багульника написав:
мясо

А сколько килограмм :lol:

Добавлено спустя 35 минут 3 секунды:
Правильное питание-
Текст:
Зображення

Каждый выбирает своё!

_________________
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 16-липня-2012 09:24 
Головний баяніст
Аватар користувача

Вік: 55
Повідомлення: 9013
Звідки: Донецк
Мне нада килограмм 40 сбросить, но и покушать люблю :cry:

_________________
Через задницу можно сделать абсолютно все !!!


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 16-липня-2012 15:09 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
pavel43rus написав:
А сколько килограмм :lol:

Мяса много не бывает :oops:

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 10:45 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Jekson написав:
Мне нада килограмм 40 сбросить, но и покушать люблю :cry:

Сорок килограмм проще сбросить, чем четыре-пять, как бы странно это ни звучало. Присоединяйтесь :bi: .
По этой системе нет ограничений в количестве пище, просто питаться нужно раздельно.



Я тоже мясо люблю, жаль, оно дорожает постоянно. Потому пришлось полюбить и рыбу :lol: , как источник белка.

_________________
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 11:09 
Інженер
Аватар користувача

Вік: 47
Повідомлення: 4292
Звідки: Россия,Киров
Забанений: Безстроково
Tiramisu
А сколько у вас мясо стоит я слышал в два раза дешевле?
У нас свинина - лопатка,окорок 250-270 рэ,а так цены от 220 до 350 рэ. :(
Если у вас дешевле,поеду к вам вес набирать :lol:

_________________
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 12:28 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
pavel43rus написав:
А сколько у вас мясо стоит я слышал в два раза дешевле?
У нас свинина - лопатка,окорок 250-270 рэ,а так цены от 220 до 350 рэ. :(
Если у вас дешевле,поеду к вам вес набирать :lol:

В денпропетровске цены такие же.

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 12:33 
Інженер
Аватар користувача

Вік: 47
Повідомлення: 4292
Звідки: Россия,Киров
Забанений: Безстроково
Ветка багульника
Свининку пожалела :lol:
Текст:
Зображення

_________________
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 12:38 
Кращий
Аватар користувача

Повідомлення: 2211
Звідки: Одесса
Tiramisu написав:
Я тоже мясо люблю, жаль, оно дорожает постоянно. Потому пришлось полюбить и рыбу
Не знаю как у вас, но у нас рыба дороже мяса...

_________________
Зображення
БОРТОВИК


Рейтинг повідомлення: +1 (відгуків: 1)
Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 12:52 
Інженер
Аватар користувача

Вік: 47
Повідомлення: 4292
Звідки: Россия,Киров
Забанений: Безстроково
Stas_N написав:
Не знаю как у вас, но у нас рыба дороже мяса...

Смотря какая: сельдь от 50,горбуша от 120,семга от 300 :-)

_________________
Зображення


Догори
 Профіль E-mail   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 14:54 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Вік: 44
Повідомлення: 576
Звідки: Полтава
Stas_N написав:
Не знаю как у вас, но у нас рыба дороже мяса...

Толстолоб по 10 гривен килограмм, щука - 12 гривен, лосось - 67 гривен (но я не беру целый килограмм, а пару стейков), сом - 27-30 гривен килограмм.

Для сравнения мясо: свинина - 45-65 гривен, курица (филе и грудка) - 35-40 грн., индюшка - от 45 гривен. За остальное мясо не знаю, так как его не ем и на цены не смотрю :)))))))))).

_________________
Зображення

Зображення


Догори
 Профіль   
 
Повідомлення Додано: 18-липня-2012 17:00 
Красуня Форуму Красуня Форуму
Аватар користувача

Повідомлення: 1013
Звідки: Днепропетровск
Stas_N написав:
Не знаю как у вас, но у нас рыба дороже мяса...

Дожили. В Одессе РЫБА дороже мяса :shock:
А где же "шаланды, полные кефали"..."

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
pavel43rus написав:
Свининку пожалела :lol: [spoiler]

Тю на тебя.
Я тебе сказала: накормлю? Значит, накормлю)))

_________________
Обнимая женщину, не помните ей крылья... А то получите метлой по морде!

Зображення
БЖ золотаюшка


Догори
 Профіль   
 
Показувати повідомлення за:  Сортувати за  
Створити нову тему Відповісти  [ 64 повідомлень ]  На сторінку   1, 2, 3  Далі


Часовий пояс UTC + 2 годин [ DST ]


Хто зараз онлайн

Користувачі, які зараз переглядають цей форум: Немає зареєстрованих користувачів


Ви не можете створювати нові теми у цьому форумі
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі
Ви не можете редагувати ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете видаляти ваші повідомлення у цьому форумі
Ви не можете додавати файли у цьому форумі

Пошук в темі:
cron


Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group Український переклад © 2005-2011 Українська підтримка phpBB Мобільна версія